★夏日★
雑記
★夏日★
今日は随分暖かい一日になりましたね💦
今日の最高気温は一応額面上では26度前後でしたが…九州は太陽が強いので、体感温度はもっと上だったりしますよね😫
暑くなり始める4月～6月、湿気も充分に増えてくる頃が熱中症が増える傾向にありますので、水分補給と塩分補給をお忘れなく！ですよ！👍
今年はまだ軽度でも熱中症は出ていません！このまま夏を乗り越え…たいところです💪
だけど塩分の取りすぎも皆様怖い所かと思います💦
なので、しっかりテニス🎾で汗をかき、しっかり水分塩分を補給して、そして晩ごはんでカリウムの多く含まれた食事を摂ると良いんだとか🤔
カリウムという言葉は馴染みがあっても、思いの外「どんな」動きをしているのかって不明な部分もありますよね～。
随分を身体に保有するために動いてくれたり、ナトリウムの過剰摂取を抑えてくれる存在…って所で良いでしょうか🤔
お味噌汁の具材にカリウムを多く含む食材を使うと味噌汁の塩分と、カリウムの働きでちょうどよくなる…って事ですね💡
ちなみにカリウムは水溶性らしいので、汁物or生で食べる事が適してるみたいです🌸
お味噌汁の具材に適していて、カリウムの多い食材は
・あおさ(天草に買いに行きましょう🌊)
・さつまいも(大津に買いに行きましょう🍠)
・絹ごし豆腐(絹ごしの方がカリウムだけなら多いんですが、その他の栄養素は木綿の方が多かったりします)
・切り干し大根、ほうれん草、にら、小松菜など…
そして味噌汁に入れても美味しいんですが、シソや枝豆など夏の食材にもカリウムは多く含まれています。
普段の晩酌にやっこ、その上にシソを薬味として乗せて、隣には枝豆…など、気にして置いてみると翌日の皆様の身体が少し楽になったりするかもしれません🤔
食事は日々の彩りであり、日々を作るそのものだと思っていますので💡
難しい話を沢山しちゃったので、一枚厳島神社から登る太陽をぺたり⛩
凄くきれいで広かったんですけど、しっかり回れなかったのでまた行きたいな…👀
